Tanda dan Bahaya kekurangan vitamin pada tubuh

Tanda kekurangan vitamin pada tubuh kita antara lain bisa berupa gangguan kesehatan seperti mudah lelah, kesemutan, nyeri pada tubuh, sariawan, kemandulan, kejang otot, anemia, kram otot dan masih banyak yang lain.

Lalu apakah tandan kekurangan vitamin pada tubuh kita bisa di spesifikkan ? Sebagian ya dan sebagian tidak:

Gangguan Kesehatan merupakan gejala yang ada pada semua kekurangan vitamin namun bila berhubungan dengan mata misalkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala umum bagi orang-orang yang kekurangan vitamin A. Bila anda mengalami gejala seperti yang disebutkan diatas maka anda bisa mulai memperhatikan apakah konsumsi susu, ikan, sayuran hijau, kuning telur, buah-buahan berwarna merah, dan kuning bisa anda konsumsi. Buah yang kami maksud berwarna hijau dan merah antara lain cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan apel, jambu merah dan masih banyak yang lain.

Gangguan Kesehatan yang lain seperti nyeri, mudah terluka, ada infeksi pada gusi atau gusi berdarah merupakan gejala kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Untuk memenuhi kebuhan vitamin C anda bisa dapatkan pada jambu batu, buah jeruk, tomat, nanas, sayur segar dan masih banyak lagi sumber vitamin yang lain.

Gangguan kesehatan berupa sariawan merupakan menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering, bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah,serta sariawan merupakan gejala kekurangan vitamin B2. Untuk memenuhi kebutuhan itu anda bisa memperbanyak makan sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur dan susu.

Gangguan kesehatan berupa terganggunya syaraf.Kemandulan pada pria dan wanita bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, dan minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Gangguan kesehatan berupa otot yang sering kejang , gigi yang keropos, pertumbuhan tulang yang tidak normal, merupakan gejala kekurangan vitamin D. Bila anda mengalami gangguan seperti di atas maka sebaiknya mulai anda perhatikan jumlah ikan, susu, telur dan keju pada menu anda. Jangan lupa vitamin D bisa di olah dengan sinar matahari pagi. Kekuranga vitamin D ini sangat mengganggu terutama bagi anak-anak anda, jadi waspadalah.Bukan hanya  kekurangan vitamin D yang bisa menyebabkan kram otot tetapi juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B5. Vitamin B5 dapat kita dapatkan pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, dan kacang hijau

Bila anda mengalami gangguan kesehatan berupa anemia atau kurang darah, mudah capek, letih, lesu, lemas, penyakit kuit merupakan gejala kekurangan vitamin B12. Sama halnya pada kekuranga vitamin D, Vitamin B12 juga terdapat pada Ikan, Susu, Telur dan Keju.

Dari uraian di atas ketercukupan vitamin bisa kita dapatkan asalkan menu sehari-hari kita telah memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Semoga anda dan kami tetap sehat, dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Salam sehat dan salam sukses selalu.