Pentingnya Air Bagi Kesehatan

Tubuh kita terdiri 55-75 persen lebih air, baik berupa darah dan cairan-cairan tubuh yang lain. Kita bisa bertahan hidup beberapa hari tanpa makanan, tapi tidak kalau tanpa air. Pentingnya air bagi kehiduapnpun tersirat dari jumlah air di bumi yang kita tempati ini. Jumlah airnya lebih besar dari jumlah daratannya.

Kepala sakit, denyut nadi meningkat, tekanan darah turun darstis, kram otot atau badan terasa lemah, bisa jadi ini disebabkan oleh kekurangan air. Ingatan dan konsentrasipun sangat dipengaruhi oleh air, jadi kita bisa menjaga fikiran dan konsentrasi kita dengan menjaga konsumsi air yang cukup.

Kesulitan saat buang air besar, dan sering pingsan juga disebabkan oleh jumlah air yang kurang dalam tubuh kita. Yang cukup mengerikan kekurangan air bisa menyebabkan kematian.

Berikut adalah sel-sel tubuh yang memiliki konsentrasi air yang cukup tinggi yaitu , sel-sel otot
paru-paru, jantung, otak dan lain sebagainya
Apa Fungsi Air bagi tubuh ?

Fungsi air adalah membawa karbohidrat, vitamin, mineral serta oksigen ke dalam sel tubuh, selain itu air juga merupakan pelarut dan pelumas, pengendali suhu dan penyedian garam mineral.

Minuman yang kita minum haruslah air dengan kualitas standar kesehatan, hal ini di maksudkan agar kuman dan mikroba tidak terbawa masuk ke dalam sistem tubuh kita.

Air yang sehat adalah air yang sudah di masak dalam suhu 100 derajat celcius, atau yang sudah melalui metode penyinaran seperti air minum kemasan.

Berapa jumlah air yang harus minum sehari? 

Tubuh kita memerlukan air antara 1500-2000 cc (6-8 gelas) perhari. Jumlah tersebut sudah termasuk air yang ada pada makanan seperti sayur, lauk-pauk dan buah, bisa diperoleh 500-750 cc dan metabolisme tubuh menghasilkan sekitar 350 cc.

Prof. Hardinsyah menyarankan, untuk minum setiap 2 jam sebanyak 200-240 ml atau sebanding dengan satu gelas ukuran sedang. Minum air yang banyak dari yang dibutuhkan, lebih baik daripada kurang minum tetapi tidak berarti berlebihan. “Ginjal mempunyai kemampuan menyerap air sebanyak 200 liter atau satu drum/hari,” pernyataan ini disampaikan oleh DR.Dr. Imam Effendi, SpPD, KGH dari Divisi Ginjal Hipertensi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI.

Kehilangan 2% kadar air, menyebabkan terganggunya metabolisme tubuh. Akan semakin parah, bahkan dapat menyebabkan kematian, jika tubuh kekurangan cairan sampai 25 %. Untungnya kita telah di lengkapi oleh Tuhan kita rasa haus untuk mengingatkan kita untuk mencegah kita kekurangan air. Bibir kering juga merupakan indikasi kekurangan air.
Mari mulai sekarang untuk mendisiplinkan diri untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita. Ok Sahabat Semoga tetap sehat