- Putih telur Putih telur mengandung protein lebih dari 90% protein jadi makanan ini sangat dianjurkan untuk anda yang ingin memiliki otot yang besar
- Brokoli Sayuran ini kaya akan antioksidan, kalsium, serat, potasium, dan fitonutrien yang dapat membantu mencegah penyakit kronis. Brokoli juga rendah kalori dan bebas lemak.
- Jeruk Buah dengan vitamin C yang tinggi membantu kita mengendalikan nafsu makan , dan mempercepat metabolisme menurut sebuah sumber jeruh merupakan buah favorit para binaragawan
- Daging Ayam Satu porsi ayam mengandung 93 persen protein yang direkomendasikan dalam sehari. Daging ayam juga kaya akan asam lemak omega-6, fosfor dan selenium sangat bagus untuk menjaga masa otot dan syaraf
- Ikan Protein ikan juga membantu pembangunan otot dan kandungan ikan akan menjaga jantung kita tetap sehat sehingga semua fungsi tubuh akan berjalan sangat baik.
- Daging tanpa lemak Daging tanpa lemak mengandung zat besi, fosfor, protein, vitamin B-12 dan selenium membantu otot lebih cepat bergerak, karena semua organ tubuh terdiri dari otot yang bergerak untuk melakukan aktifitas.
- Kedelai Tanaman yang banyak kita jumpai dinegeri ini ternyata mengandung proteinnya mengandung asam amino penting untuk membangun otot, yaitu glutamin dan arginin. Protein kedelai juga mengandung potasium, folat, zat besi, tembaga, mangan dan asam lemak omega-6.
nach itulah makanan-makanan yang membantu usaha anda untuk meningkatkan masa atau besar otot makanan yang seimbang akan menjaga kesehata anda. karena otot besar klo jantung tidak sehat juga akan bermasalah. lakukanlah olahraga sesuai porsi jangan dipaksakan atau tergesa-gesa untuk mendapatkan otot sesuai keinginan
No comments:
Post a Comment