Home | Looking for something? Sign In | New here? Sign Up | Log out

Thursday, October 1, 2015

Makanan yang Bisa memperkuat ingatan kita

Makanan Yang Bisa Memperkuat Ingatan kita, sangat banyak kita bisa pilih beberapa yang cocok buat kita, atau pilihlah sesuai dengan kondisi tubuh kita. Karena bisa jadi satu makanana tidak boleh dimakan karena suatu hal tetapi masih ada sumber nutrisi lain yang bisa kita makan sehingga asupan vitamin ke otak tetap terjaga

Kacang-kacangan 
Kacang-kacangan mengandung lemak omega 3 dan vitamin E. Kehilangan dua hal tersebut bisa berakibat hilangnya inguatan kita atau hilangnya kemampuan otak untuk mengingat. kemampuan otak menjadi sangat buruk karena kekurangan nutrisi berupa lemak omega 3 dan Vitamin E ini. Konsumsilah Biji Rami, Biji Kenari dan Almond

Buah Beri
Buah beri yang dimaksud disini adalah blueberi ataupun sroberi. Dua buah ini terbukti meningkatkan daya ingat dan listrik otak. Buah ini bisa dijadikan cemilan sehat bila adan tidak memiliki riwayat penyakit maag. bila tidak anda bisa menikmati dengan semangkuk yoghurt atau sereal. Anti oksidanya juga sangat baik bagi tubuh.

Sayuran
Sebagaimana buah beri yang mengandung antioksidan, sayuran pun bisa sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Sayuran seperti bayam, brokoli, kubis, kembang kol dan sebagainya merupakan sumber vitamin C dan antioksidan yang baik.

Masih banyak sumber vitamin lain seperti alpokat,tomat, plum, susu, telur dan lain-lain. Sesuaikan dengan kondisi tubuh anda. Bila anda dilarang makan sebagian makananan yang kami sebutkan di atas maka hindarilah, pasti masih banyak jenis makanan lain yang bisa mengganti zat-zat yang diperlukan oleh otak. Semoga kita tetap sehat sampai akhir hayat. aamiin.

penyebab hilang ingatan jangka pendek dan cara mengatasinya

Kehilangan ingatan merupakan suatu proses yang menakutkan pada siapapun. Ingatan merupakan suatu yang berharga. Kemampuan mengingat orang-orang terdekat yang telah banyak memberi kebahagiaan kepada kita. kemampuan mengingat banyak peristiwa penting. mengingat siapa sebenarnya kita, dari mana kita berasal, siapa orang tua kita, apa saja prestasi yang pernah kita torehkan. Semua hal-hal itu adalah sangat penting bagi kita manusia.

Kehilangan ingatan sangat tidak di harapkan walaupun itu kehilangan ingatan dalam jangka pendek. Hilang ingatan dapat berupa ingatan jangka panjang dan ingatan jangka pendek. Memang ada penyakit yang sampai sekarang belum bisa di obati yang menyerang otak dan melumpuhkan ingatan jangka panjang maupun jangka pendek kita. Sayangnya sampai sekarang belum di ketahui obat untuk melumpuhkan penyakit alzeimer tersebut.

Namun demikian kehilangan memori atau ingatan jangka pendek dapat disebabkan oleh sebab-sebab sebagai berikut :

Stress Atau Depressi
Gangguan Hati akibat berbagai permasalahan yang sangat membebani pikiran ini bisa melumpuhkan ingatan dalam waktu singkat. Kecemasan berlebih akan memicu emosi dan bisa menghilangkan ingatan. Semoga kita tetap sabar dan tenang menghadapi setiap persoalan, semoga hati kita tetap bisa bersandar pada Allah sehingga dikuatkan dalam menghadapi segala persoalan kita.

Kurang Tidur
Waktu tidur adalah waktu yang sangat berharga, karena tidur adalah cara paling tepat bagi kita untuk beristirahat di bandingkan dengan jenis-jenis istirahat yang lain. Tidur terlalu sedikit atau tidur yang tidak berkualitas bisa menjadi penyebab mudahnya kehilangan ingatan.

Kekurangan Nutrisi
Otak seperti organ tubuh yang lain, yang membutuhkan nutrisi agar bisa bekerja dengan baik. Vitamin yang paling sering digunakan oleh otak dalam menyimpan  memori adalah vitamin B1 dan B12.

Cidera kepala
Cidera kepala bisa jadi penyebab, kalau ini banyak orang yang paham karena sudah sering di skenariokan pada film-film baik dari dalam maupun luar negeri.Cidera di kepala bisa terjadi pada peristiwa kecelakaan dan lain-lain. Makadari itu bila kita pengendara sepeda motor wajib mengenakan helm. Mudah-mudahan dengan helm tersebut kita bisa terhindar dari benturan di kepala yang bisa menyebabkan kita kehilangan ingatan.

Stroke
Stroke merupakan lumpuhnya sebagian organ tubuh, termasuk kehilangan ingatan bisa menyertai penyakit ini. Kekacauan ingatan-ingatan yang sering kali berbaur menjadi satu menyebabkan penderita stroke dan keluarganya kebingungan. Penyebab stroke yang umum adalah pola makan dan pola hidup seperti olahraga. Semoga kita bisa menghindari stroke dengan makan-makanan sehat dan rajin berolahraga.

Mari rajin berolahraga, dan makan buah berri, omega 3 dan masih banyak lagi yang bisa kita lakukan untuk memperkuat ingatan kita. Baca selengkapnya






Tanda dan Bahaya kekurangan vitamin pada tubuh

Tanda kekurangan vitamin pada tubuh kita antara lain bisa berupa gangguan kesehatan seperti mudah lelah, kesemutan, nyeri pada tubuh, sariawan, kemandulan, kejang otot, anemia, kram otot dan masih banyak yang lain.

Lalu apakah tandan kekurangan vitamin pada tubuh kita bisa di spesifikkan ? Sebagian ya dan sebagian tidak:

Gangguan Kesehatan merupakan gejala yang ada pada semua kekurangan vitamin namun bila berhubungan dengan mata misalkan rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala umum bagi orang-orang yang kekurangan vitamin A. Bila anda mengalami gejala seperti yang disebutkan diatas maka anda bisa mulai memperhatikan apakah konsumsi susu, ikan, sayuran hijau, kuning telur, buah-buahan berwarna merah, dan kuning bisa anda konsumsi. Buah yang kami maksud berwarna hijau dan merah antara lain cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dan apel, jambu merah dan masih banyak yang lain.

Gangguan Kesehatan yang lain seperti nyeri, mudah terluka, ada infeksi pada gusi atau gusi berdarah merupakan gejala kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Untuk memenuhi kebuhan vitamin C anda bisa dapatkan pada jambu batu, buah jeruk, tomat, nanas, sayur segar dan masih banyak lagi sumber vitamin yang lain.

Gangguan kesehatan berupa sariawan merupakan menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering, bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah,serta sariawan merupakan gejala kekurangan vitamin B2. Untuk memenuhi kebutuhan itu anda bisa memperbanyak makan sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur dan susu.

Gangguan kesehatan berupa terganggunya syaraf.Kemandulan pada pria dan wanita bisa diakibatkan oleh kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, dan minyak yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Gangguan kesehatan berupa otot yang sering kejang , gigi yang keropos, pertumbuhan tulang yang tidak normal, merupakan gejala kekurangan vitamin D. Bila anda mengalami gangguan seperti di atas maka sebaiknya mulai anda perhatikan jumlah ikan, susu, telur dan keju pada menu anda. Jangan lupa vitamin D bisa di olah dengan sinar matahari pagi. Kekuranga vitamin D ini sangat mengganggu terutama bagi anak-anak anda, jadi waspadalah.Bukan hanya  kekurangan vitamin D yang bisa menyebabkan kram otot tetapi juga bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin B5. Vitamin B5 dapat kita dapatkan pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, dan kacang hijau

Bila anda mengalami gangguan kesehatan berupa anemia atau kurang darah, mudah capek, letih, lesu, lemas, penyakit kuit merupakan gejala kekurangan vitamin B12. Sama halnya pada kekuranga vitamin D, Vitamin B12 juga terdapat pada Ikan, Susu, Telur dan Keju.

Dari uraian di atas ketercukupan vitamin bisa kita dapatkan asalkan menu sehari-hari kita telah memenuhi 4 sehat 5 sempurna. Semoga anda dan kami tetap sehat, dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Salam sehat dan salam sukses selalu.