Gerakan Plank untuk mengencangkan otot, dan mengurangi nyeri punggung

Plank adalah suatu gerakan olahraga untuk mempertahankan daya tahan dan kekuatan otot, membentuk otot, mengurangi nyeri punggung, memberikan kesembangan dan memperbaiki postur tubuh.
Plank mampu melindungi tulang punggung dari cidera akibat olahraga atau kegitan sehari-hari, membuat otot perut lebih kuat dan rata. yang menyenangkan gerakan plank tidak harus menggunakan peralatan - peralatan fitnes yang mahal.

coba anda lihat video bagaimana latihan plank yang diperagakan oleh Bryan and Rob dalam videonya.

selamat berlatih semoga anda tetap sehat, dan tetap berkunjung di website sehat bugar secara alami untuk membaca berbagai tips lain.

Mengilangkan Jerawat Alami

Jerawat adalah hal wajar yang tumbuh di wajah seorang remaja, karena adanya hormon pertumbuhan pada seorang remaja. Kehadiran jerawat memang sangat mengganggu terutama bagi kaum wanita.

Sebelum mengobati jerawat ada baiknya mengetahui penyebab jerawat itu timbul, apakah dari hormon apakah dari kebersihan, atau bisa jadi karena sering menggunakan pembersih sehingga kulit iritasi dan timbul jerawat.

1. Mencuci Muka
Mencuci muka memang harus dilakukan, tapi tidak dengan cara berlebihan. Gunakan pembersih yang umum digunakan untuk membersihkan wajah jangan gunakan sabun. Mencuci muka paling tidak 2 minggu 2 kali tetapi jangan terlalu sering misalkan mencuci muka dengan pembersih sampai 4 atau 5 kali sehari ini bisa menyebabkan iritasi. Cuci muka sesering mungkin hanya dengan menggunakan air.
2. Gunakan Obat Jerawat
Memang sulit menentukan apakah suatu obat cocok dengan kulit kita atau tidak, cara yang tepat memang harus konsultasi dengan dokter ahli. Cara ini tentu saja mahal cara murahnya beli saja obat jerawat kemudian oleskan pada salah satu jerawat yang agak tersembunyi. lihat reaksinya bila perlahan sembuh maka obat inilah yang cocok untuk anda.
3. Gunakanlah make up yang tanpa minyak, biasanya make tanpa minyak lebih baik daripada make up berminyak atau biasanya tertulis  nonacnegenic
5. Ubah pola hidup dengan pola makan dan olahraga yang seimbang.

Semoga tips menghilangkan jerawat ini bermanfaat untuk anda