Home | Looking for something? Sign In | New here? Sign Up | Log out

Friday, January 23, 2015

Sakit Pinggang Saat Hamil

Pada saat hamil muda banyak sekali wanita yang mengeluhkan sakit pinggang,  banyak yang menganggap rasa sakit ini adalah suatu kewajaran. Sakit pada pinggang mulai terasa saat kehamilan muda dan biasanya akan semakin terasa saat kehamilan semakin tua., Bila anda tidak sedang hamil saat ini dan mencari artikel tentang sakit pinggang silahkan anda baca di sini 

Sakit pinggang saat hamil ini terjadi karena adanya hormon-hormon yang dilepaskan saat kehamilan akibat pelepasan hormon tersebut ligamen atau penunjang atau penyangga rahim di derah pelvis menjadi lembut dan sendi-sendi di sekitarnya menjadi longgar.  Lunak ligamen dan longgarnya sendi-sendi ini memang dipersiapkan untuk membantu proses kelahiran.

Pusat gravitasi wanita yang hamil berubah bersamaan dengan besarnya perut akibat dari makin besarnya bayi yang dikandungnya. gravitasi berubah kearah depan. Tambahan ekstra berat ini tentu saja menambah beban pinggang wanita hamil.

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit pinggang saat hamil.
1. Karena berat tubuh yang semakin berat ke depan maka untuk mengimbangi berat tubuh ini sebaiknya wanita hamil bersandar. Dengan bersandar dapat meregangkan otot-otot di pinggang bawah.
pada intinya wanita hamil harus membiasakan atau memperbaiki postur tubuh sehingga bisa mengurangi sakit yang di deritanya seperti Berdiri tegak lurus, usahakan tidak membungkuk, Dada diangkat atau ditinggikan, bahu kebelakang sebaiknya rileks, lutut di regangkan jangan di rapatkan.
Saat berdiri kaki dibuka apalagi bila harus berdiri dalam jangka waktu yang lama.
Bila duduk carilah tempat duduk yang ada sandaranya sehingga ada tempat untuk meletakkan punggung.
2. Memilih sepatu yang tepat, pada saat hamil biasanya akan terjadi pembengkakan sebaiknya belilah sepatu yang lebih besar dengan tumit yang rendah dengan lengkungan yang baik.
3. Berjongkok saat mengambil barang. Jangan membungkuk karena ini akan memberatkan pinggang danpunggung anda.
4. Posisi tidur miring.
Tidur miring dengna menekuk kedua lutut. Meletakkan bantal di kedua tekukan lutut dan juga perut.  Atau bisa juga menggunakan bantual khusus untuk ibuhamil.
5.Gunakan pemanas pungung atau es pack secara bergantian , mintalah bantuan ahli pijat profesional untuk melakukannya.
6. Jangan malas, jangan menyerah tetap lakukan aktivitas karena aktivitas ini menjaga kekuatan tubuh. dengan ijin dokter lakukan kegiatan berjalan atau berenang.
7. Cobalah terapi alternatif seperti akupunktur, beberapa penelitian menunjukkan terapi alternatif bisa digunakan untuk membuat kita menjadi lebih sehat.

Semoga bisa bermanfaat

Thursday, January 22, 2015

Makanan Sehat dan Pola Hidup Sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang tidak mengandung bahan pengawet, tidak mengandung pestisida, makanan yang dimasak dengan tepat, dan tentu saja jumlah yang di makan harus sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Saat ini untuk mendapatkan makanan tanpa bahan pengawet seharusnya kita menghindari makan-makanan dalam kemasan seperti daging atau ikan dalam kaleng, mie instant, jajanan anak-anak dan masih banyak lagi yang lain.

Usaha pengawetan makanan ini karena melimpahnya makanan di suatu tempat. Sehingga tidak mungkin bila di simpan lama karena pasti membusuk untuk itu manusia berusaha mengawetkan makanan dengan berbagai cara seperti

Pemanasan : untuk makanan padat yang mengandung protein , vitamin.
Pendinginan : di masukkan pada almari es atau freezer bisa dilakukan pada dagin, sayur dan susu
Pengasapan : pengasapan atau pemberian garam, dengan teknik ini bisa bertahan lebih lama. cocok digunakan untuk ikan dan daging
Pengalengan : Pengalengan merupakan perpaduan bahan kimia dan fisika atau ruang hampa kaleng
Pembuatan acar atau asinan : biasa digunakan untuk bahan sayur dan buah
Pengentalan : biasa dilakukan pada bahan cairan.
Pembuatan tepung : ini bisa digunakan untuk bahan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi.
 itulah berbagai teknik yang sering digunakan oleh manusia untuk mengolah makanan. apakah cara pengawetan tersebut membuat makanan tetap sehat di konsumsi ?

Bila dalam jumlah wajar makanan dengan sistem pengawetan di atas tetaplah tidak membuat kita keracunan dan jatuh sakit. Kita harus mengatur pola makann

Sebenarnya pengemasan dan pengalengan tidak sepenuhnya selalu menggunakan bahan pengawet.. Kombinasikan dengan sayuran segar dan ikan segar. Tentu lebih ideal bila anda bisa memastikan ikan dan sayur yang anda makanan tidak ada kandungan bahan kimia. Sulit memang untuk memastikannya. Bila anda hobi menanam bisa juga kita bisa bercocok tanam secara  hidroponik. Dengan cara ini akan di dapatkan makanan yang lebih sehat pada lahan yang terbatas. Tetapi tentu saja ini tidak bisa mensuport secara penuh makanan kita. Jadikanlah ini sebagai penyeimbang saja.

Mengapa Makanan dalam Kaleng Berbahaya ?
Karena makanan kaleng mengandung Bispenol A dapat menyebabkan diabetes, serangan jantung, impotensi, Jantung dan penyakit hati.
Mengapa ada Zat Bispenol A ? Zat ini digunakan untuk mencegah karat pada kaleng. Bukankah kalau berkarat juga berbahaya.

Mengapa Makanan Asin atau Ikan Asin Berbahaya ?
Seperti bisa kita tebak teknik pengawetan makanan ini berbahaya karena mengandung terlalu banyak garam. Sebagai catatan sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik bagi kesehatan. Garam berlebihan menurut penelitian menyebabkan peningkatan resiko kanker dan jantung sebanyak 15%. sumber American Journal of Clinical
Mengapa Makanana yang di lakukan Pengasapan Berbahaya ?

Mengapa Makanana yang di lakukan Pengasapan Berbahaya ?
Kenikmatanan makanan atau ikan yang diasap tidaklah diragunakan lagi, teknik ini sebenarnya tidak berbahaya asal pengasapan dilakukan dengan benar. atau tidak dilakukan selama 2 minggu. Ikan yang diasap adalah ikan yang segar. Ikan yang ditangkap bila tidak langsung dilakukan proses pengasapan untuk menjaganya tetap segar biasanya ditambahkan tawas atau bahan dari deodoront. Nach disinilah letak bahaya yang sebenarnya. Dan sayangnya pemberian tawas ini memberikan efek yang bagus bagi tampilan ikan yang diasap. Karena dengan pemberian tawas maka ikan akan tampak kenyal, putih dan mengurangi rasa pahit akibat pengasapan tadi. Zat yang berbahaya pada tawas adalah astrigen yang menyebabkan jaringan berkontraksi, senyawa alumunium yang bisa merusak hati.


Memanaskan makanan sebenarnya sama saja dengan memproses memasak, tetapi pemanasan secara berulang-ulang tentu saja ini merusak gizi yang ada pada bahan makanan tersebut. dengan rusaknya zat gizi tentu saja ini juga menyebabkan kita kekurangan asupan makanan yang baik bagi kesehatan kita.

Tetaplah berhati-hati memasukkan berbagai bahan makan ditubuh kita. Tetap yang terpenting agar kita tetap sehat adalah pola makan dan pola hidup atau bisa juga disebut dengan gaya hidup yang sehatlah yang menjadi salah satu penyebab kita tetap sehat. Semoga kita tetap sehat sampai tua

Wednesday, January 14, 2015

Tips Hidup

Hidup aman, sehat, berkecukupan itulah hidup yang diharapkan oleh semua orang. Sebenarnya untuk tips hidup psati setiap orang sudah mengerti apa yang mesti dilakukan. pasti anda sudah bisa menebak untuk hidup sehat ya hindari yang bikin sakit rokok, minuman keras, narkoba, begadang, makan secukupnya, makan makanan bergizi dan lain sebagainya.

Bagaimana dengan hidup aman, bila kita tinggal di Indonesia rasanya aman-aman saja selama kita tidak melanggar hukum, menentang penguasa, arogan pada teman, arogan pada saudara, intinya bagaimana menjaga sikap sudah bisa bikin aman.

Nach yang hidup berkecukupan ini yang mungkin tiap oran berbeda artinya, apakah cukup punya rumah ? apakah cukup punya mobil ? apakah cukup bisa makan atau kita butuh rumah mewah untuk merasa cukup.

Untuk berkecukupan tentu harus bekerja , mencari peluang, berhemat dan tidak bergaya hidup mewah. keinginan yang terlalu tinggi, keinginan terlalu banyak membuat kita lebih tidak bahagia.

Tidur yang cukup merupakan suatu cara yang efektif, tidurlan 7-8 jam sehari atau tidur 2 jam saat siang sudah bisa mengganti tidurl 7-8 jam di malam hari.
hindari bermain gakdget yang berlebihan karena biasanya inilah salah satu penyebab kita merelakan waktu tidur untuk bersosial media atau bergaul secara online

Mendengarkan musik, bisa jadi alternatif untuk membuat fikiran lebih fresh setelah bekerja seharian. Jenis musik yang lembut konon kabarnya bisa memberikan mood yang baik.

Berdoa
Kita semua pasti menyadari, selain fisik kita juga memilik jiwa. Jiwa biasanya dekat dengan kebaikan, naluri. Jiwa haruslah di sandarkan kepada Tuhan yang menciptakannya, banyak sekali peristiwa ajaib, penyakit yang tersembuhkan, persoalan yang hidup yang selesai dengan Berdoa kepada Tuhan yang menciptakan kita.

artikel ini tidak menggurui, hanya share pendapat saja , bagaimana menurut anda ? apakah anda memiliki tips hidup agar selalu bahagia ? ditunggu komentarnya.