Menghilangkan Lemak di perut

Perut yang buncit sangat menganggu kita, selain menggangu penampilan penumpukan lemak juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Olahraga memang sangat di perlukan untuk membakar lemak, tentu dengan porsi sesuai dengan kemampuan awal saat kita berolahraga. Olahraga yang berlebihan pastinya tidak menyebabkan kita sehat tapi malah membuat cedera.

Olahraga yangn konsisten dengan porsi tepat atau tidak berlebihan cepat atau lambat akan menghilangkan lemak di perut atau bagian-bagian tubuh yang lain.

Dan sebaiknya anda juga melakukan diet seimbang dengan makan-makanan sehat. Sangat baik pula jika anda melakukan gaya hidup sehat, setelah melakukan diet alami dan masuk akal.

Dan tahukah pembaca yang budiman bahwa sarapan pagi yang tepat juga membuat kita lebih sehat tanpa takut gemuk. Sarapan pagi dengan menu yang tepat justru membuat kita lebih sehat dan bugar karena makanan yang kita makan akan bermanfaat atau digunakan selama kita beraktifitas di sian dan sore hari. Beda lagi karena tidak makan pagi kita justru akan terpapar lapar di siang dan sore hari. sedangkan pada siang hari kita telah melewati setengah aktivitas dan di sore hari adalah waktunya kita beristirahat. Dengan kondisi ini makan berlebih di siang dan sore hari akan menyebabkan bertumpuknya lemak dalam tubuh.

Ok sahabat semoga anda selalu sehat

tips diet cepat

Tips diet cepat , banyak yang suka pastinya. Tapi jangan khawatir tips diet sehat ini tidak membuat kita menjadi sakit justru membuat kita menjadi lebih sehat.
Dan asyiknya tips diet ini anda justru harus makan bukan menghindari makan ? bagaimana apa kira-kira diet sehat dan cepat ini cocok bagi anda ?

Ok tidak lagi berpanjang lebar tips diet cepat ini akan segera anda baca  di bawah ini


1. Konsumsilah Jeruk Bali, jeruk bali ternyata mengandung kalori yang cukup untuk menahan lapar. Kalori jeruk bali adalah 120 kalori.
2. Makanlah putih telur kira-kira dua butir, terus kuningnya bagaimana ? jangan di makan dong kasihkan pada putra anda atau adik anda, mereka lebih membutuhkan kuning telur dibanding anda yang lagi pingin lebih langsing.
3. Mentimun memiliki kalori yang cukup tinggi juga sekitar 4 kalori, banyak mengandung air sehingga cukup mengenyangkan bila di konsumsi, tapi berhati-hatilah bila anda punya kecenderungan memiliki tekanan darah rendah.
4. Saus juga baik untuk diet.Tapi tunggu dulu saus yang dimaksud disini bukanlah saus yang ada di pasaran tapi saus yang kita buat sendiri. saus ini berbahan dasar tomat, paprika dan cabe. dan hasil sausnya harus saus pedas bukan saus yang manis.
5. Makanlah udang, dan segeral minum setelah memakanya. Udang ternyata hanya memiliki kalori yang rendah sekitar 8 kalor saja per ekor.
6. Buah Chery berfungsi menjaga imun tubuh kita, saat diet jadi ini harus jadi pendamping diet sehat anda. Kalori Buah chery cukup rendah sekitar 50 kalori.
7. Brokoli Hijau, Anti oksidan yang tinggi pada brokoli sangat cocok bagi kita yang lagi mejalani diet dan lagi rasa pahit yang terkandung dalam brokoli mampu menghancurkan lemak dalam tubuh
8. Kol juga membantu menjaga stamina saat diet karena kandungan vitamin C dan anti oksidannya
9. Rasberyy merupakan buah unik dengan kalori sangat rendah, kalorinya hanya 31 % dari besar buah imum ini.
10.Tomat, siapa yang tidak kenal dengan antioksidant yang terkandung pada buah ini.Buah tomatpun sangat rendah kalorinya.

Ok Semoga diet cepat atau diet cepat dan sehat anda segera berhasil. Selamat berjuang kawan semoga anda tetap sehat
7

Tips Hidup Sehat

Hidup sehat pasti semua setuju itulah hidup yang menyenangkan, masalahnya Hidup sehat itu haruslah menjadi kebiasaan. Dan sayangnya tidak semua orang suka melakukan gaya hidup sehat atau pola hidup sehat.

Saya dan anda sering bertanya dan browsing bagaimana cara hidup sehat tapi setelah mendapatkan artikel itu mendapatkan tips bagaimana cara hidup sehat maka kita tidak melakukan tips atau gaya hidup sehat.

Cara pola hidup sehat sering kali di cari tapi sering kali dilanggar juga. Inilah beberapa tips hidup sehat yang tidak lagi jadi gaya hidup kita.

1. Tidur Lebih Awal Di Malam Hari. Ini adalah hal yang sulit karena kita lebih mencintai acara telavisi, lebih mencintai ngobrol bersama teman hingga larut malam. Dan parahnya kita tahu kan kalau itu bukan pola hidup sehat.
2. Berolahraga Di Pagi Hari. Kebiasaan inipun tahu kalau ini kebiasaan atau gaya hidup yang sehat tapi lagi-lagi kita lebih memilih tidur lagi setelah kencing di pagi hari.
3. Hobi Berjalan Kaki, gaya ini tidak pernah kita lakukan lagi karena kita lebih suka menaiki sepeda motor yang terus menyumbang polusi bagi alam kita, bagi udara yang kita hirup setiap saat
4. Minum Air Putih Cukup Setiap Hari. Kebiasaan sehat inipun anda pasti sudah tahu bukan ha ha ha,saya juga kok tapi kita lebih memilih minuman yang dingin dan manis :)
5. Makan Buah Setiap Hari, bisakah makan buah tiap hari ? mungkin bisa kalau kita sering makan gorengan setiap hari. Bukankah harga sepotong gorengan dan sepotong buah harganya hampir sama ? :)
6. Selalu Melirik Sayuran Hijau. Kandungan klorofil , vitamin dan seratnya berguna sekali untuk kita, tapi sering kali kita lebih suka menghabiskan sayur bersantan atau sayur pedas
   .

Baiklah itulah tips hidup sehat yang sudah sering kita baca, semoga kita bisa melakukannya setelah membacanya di blog ini. Karena sehat itu nikmat.

Ok, sahabat semoga anda dan saya lebih sehat setelah ini  

Sering Mengantuk

Mengantuk adalah gejala alami pada tubuh kita lelah. Tapi bagaimana kalau kita sering mengantuk ? ukuran sering mengantuk memang sulit di definisikan. Apakah mengantuk kita itu sehat atau lagi terserang suatu penyakit ?

Lakukanlah tips berikut untuk menghindari mengantuk yang lagi menyerang. Bila tips ini tidak menghilangkan rasa kantuk anda maka tidur adalah solusi terbaik.

1. Berjalanlah Bila anda sedang duduk, mungkin kantuk anda disebabkan karena rasa bosan yang sedang menyerang anda. Cobalah lihat pemandangan sekitar untuk merubah mengusir rasa bosan itu.
2.Tidurlah sejenak di siang hari , 10 atau 15 menit rasanya cukup untuk mengusir rasa kantuk. Bahkan tubuh terasa sangat segar saat saya mempraktekannya.
3. Jangan bekerja dengan pencahayaan redup, cahaya redup selain merusak mata juga membuat suasana enak buat tidur. Mata jadi mudah lelah dan mengantuk.
4. Sediakan camilan yang sehat, buah banyak mengandung vitamin yang bisa menyegarkan tubuh kita.
5.Jangan makanan yang berlemak tinggi, karena lemak sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Kelebihan lemak bisa menyebabkan kantuk lebih seirng datang kita.
6. Berikan porsi tidur yang cukup pada saat malam. saya sendiri lebih senang tidur di awal kemudian bangun malam untuk melanjutkan aktivitas.

Ok kawan semoga tips menghilangkan kantuk ini cukup membuat anda

Makanan Sehat Menu Pagi saat Sarapan

Haloo sahabat semoga anda dalam kondisi kesehatan yang prima hari ini dan seterusnya, tips sehat. Sarapan di pagi hari atau menu Pagi merupakan salah satu yang  terpenting untuk memulai aktivitas seharian setiap  kita. Ini disebabkan , tubuh membutuhkan energi dari berbagai nutrisi dan vitamin yang ada dalam menu sarapan pagi kita.
Memilih makanan yang tepat untuk menu sarapan pagi adalah hal yang amat penting. Berikut ini 7 adalah makanan terbaik untuk menu pagi atau sarapan pagi anda : 

1. Buah Pisang. Buah ini dianjurkan untuk dijadikan menu sarapan pagi. karena  pisang mengandung karbohidrat yang cukup yang membuat perut dalam keadaan kenyang yang lebih lama. Buah pisang mengandung potassium yang berperan menurunkan tekanan darah.
2. Telur. Inilah makanan yang juga cocok dikonsumsi saat sarapan pagi. kemudahan dalam penyajian seringkali menjadi alasan utama tapi memang telur baik untuk kesehatan karena  kaya protein serta mengandung vitamin D.
3. Buah Semangka. Kandungan air buah semangka melimpah. sehingga dapat menckupi kebutuhan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Kandungan likopen. Likopen merupakan zat untuk menyehatkan organ mata, jantung serta penyakit kanker.
4. Buah Stroberi. Stroberi mengaudung sumber antioksidan, vitamin C, asam folat dan serat yang cukup,Stroberi berperan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Kopi tanpa gula. Minuman nikmat yang juga sesuai untuk sarapan di pagi hari.Kopi dalam jumlah wajar ternyata  menurunkan resiko terkena penyakit diabetes dan  kanker prostat. kandungan kafein serta antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal penyakit.
6. Teh Hangat. karena teh mengandung sumber antioksidan yang berperan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tentu saja bisa dijadikan alternatif setelah kopi atau untuk variasi
7. Buah Melon.Seperti halnya semangka buah ini mencukupi kebutuhan carian tubuh.kandungan   vitamin A dan C  buah cukup tinggi 

Itulah beberapa makanan yang bisa kita santap saat pagi atau Menu pagi yang sehat untuk memulai aktivitas.
Semoga tetap sehat sahabat dan sukses selalu untuk anda 

Sarapan Sehat

Sarapan Sehat, adalah awal aktivitas yang bagus untuk memulai hari yang indah. Jangan lewatkan waktu sarapan. Karena melewatkan waktu sarapan berarti kita telah kehilangan nutrisi yang penting bagi tubuh kita. Tubuh kita memerlukan nutrisi untuk menopang segala kegiatan kita di siang hari.
Jika kita melewatkan makan waktu sarapan, berarti kita kehilangan nutrisi penting bagi tubuh.

Melewatkan sarapan membuat rasa lapar menjadi bertambah-tambah dan mempengaruhi nafsu makan pada sesi  makan berikutnya. sehingga di siang dan sore hari kita makan berlebihan. Padahal waktu itu aktivitas saat itu mulai menurun. Dengan aktifitas yang menurun maka nutrisi tidak akan berguna dan berubah menjadi lemak yang menumpuk di tubuh.

Sarapan yang sehat dapat meningkatkan konsentrasi dan produktifitas tubuh, menurunkan berat badan & kolesterol serta menghindari dari berbagai jenis penyakit berbahaya seperti serangan jantung.

Sarapan SEHAT itu harus mengandung

1. Karbohidrat kompleks seperti : Nasi merah (brown rice), roti gandum, Oatmeal, kentang & ubi-ubian direbus dengan kulitnya, oatmeal, dan muesli.
2. Jenis makanan protein rendah lemak : Telur rebus (putihnya saja lebih baik), aneka jenis daging (ikan & ayam tanpa kulit dan tidak digoreng), Tahu dan  Tempe (tidak digoreng.
3. Produk Olahan Sehat : Susu Skim/Non Fat milk/Low fat milk, Yoghurt & keju rendah lemak
4. Sayur & Buah-buahan alami atau jus tanpa gula

Semua jenis sarapan diatas mengandung karbohidrat kompleks serat, protein dan sedikit lemak yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Menu sarapan, gabungkan berbagai jenis setiap sarapan sebagai variasi sarapan harian supaya tidak bosan.
Semoga anda tetap sehat dan bahagia

cara mengobati herpes

Herpes memang penyakit yang mengerikan, seperti di tulis pada artikel tentang penyakit haerpes bahwa penyakit ini akan aktif pada saat kekebalan tubuh inangnya mengalami penurunan.

Jadi secara logika, penderita harus selalu dalam kondisi prima agar penyakit ini tidak merusak organ-organ tubuh penderita. Istirahat yang cukup,vitamin merupakan solusi sehat untuk penderita.

untuk menjaga kekebalan tubuh penderita bisa menggunakan propolis lebah. apa itu propolis propolis adalah lem yang dihasilkan oleh lebah untuk membuat sarang, digunakan untuk mensterikan pintu masuk lebah pekerja sehingga sarang bebas dari bakteri atau hama penganggu, bahkan virus pun bisa mati bila bersentuhan dengan propolis.

dalam propolis terdapat zat fenolik atau semacam flavonoid yang telah terbukti ampuh untuk berbagai kegiatan biologi seperti antivirus, anti bakteri, anti inflamasi , anti alergi dan vasodilatory.

selain itu propolis juga mengandung
vitamin a,b,c,d, dan e
16 rantai asam amino essensial yang dibutuhkan tubuh untuk regenerasi sel
semua mineral kecuali sulfur
Bioflavonoid atau zat penangkal radikal bebas yang efektif hingga saat ini .

itulah kandungan propolis dan manfaatnya, dan tentu saja propolis tidak hanya bagus untuk penderita herpes tapi juga bagus untuk semua orang. dengan mengkonsumsi propolis mudah-mudahan kita selalu sehat dan prima dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Penyakit Herpes

Pergaulan Bebas, erat kaitanya dengan penyakit herpes. berikut ini adalah jenis-jenis virus herpes yang di tularkan pada kegiatan free seks, atau pergaulan bebas.

1. Virus herpes simpleks tipe 1 (HSV-1)

Gejala yang ditimbulkan pada virus simpleks tipe 1 ini mengerikan sekali penderita akan mengalami demam, benjolan yang berisi cairan benjolan ini akan  melepuh. Yang lebih mengerikan benjolan ini sering terjadi pada wajah, mulut dan bibir
lama inkubasi ini sekitar dua tahun semenjak terinfeksi ke dalam tubuh, kemudian menetap/bersembunyi di penghalang kulit yang ada di sekitar mulut atau di organ tubuh lainnya, dan siap menginfeksi orang lain saat melakukan hubungan seksual.

saat sudah parah luka terasa dingin dan mungkin menyebar ke daerah genital, HSV-1 juga bisa menjadi penyebab penyakit saraf. Salah satu penyakit saraf yang disebabkan virus HSV-1 ini adalah penyakit Alzheimer, atau kelainan saraf wajah dan kelainan saraf lainya.virus ini makin aktiv saat kekebalan tubuh inangnya menurun. Sungguh ini sangat berbahaya apalagi bagi yang sudah terkena penyakit Aids.

2. Virus herpes simpleks tipe 2 (HSV-2)
Herpes simplex virus biasa juga disebut dengan Human Herpes Virus-2 (HHV-2). HSV-2 ini merupakan  penyebab penyakit herpes genital, sebagaimana virus herpes yang lain virus ini juga menular melalui hubungan seksual. di  tahun 1980-an dan 1990-an terjadi epidemi virus ini, sebagian besar karena peningkatan seks bebas di kalangan remaja. HSV-2 dan HSV-1 seringkali sulit dibedakan kecuali dari gejala klinisnya yang berbeda. Namun, perbedaan ini sering tidak konsisten, karena kedua jenis virus herpes simpleks ini memiliki kesamaan dapat menyebabkan lesi di mulut dan alat kelamin.

3. Herpes zoster virus (HZV)
Herpes zoster virus  disebut juga dengan Varicella zoster virus (VZV) dan Human Herpes Virus-3 (HHV-3) ini mirip dengan penyakit cacar air ketika virus ini masuk kembali kepada tubuh yang pernah terkena virus HZV, maka hal itu menyebabkan penyakit herpes zoster. Populasi yang terinfeksi virus ini mencapai lebih  besar  90% dibanding jenis virus herpes yang lain. HZV juga bisa jadi  penyebab penyakit autoimun yang disebut lupus. Saat ini wabah HZV menjadi indikator awal bahwa seseorang terinfeksi HIV.

Virus herpes yang lain yang menular dari organ seksual masih ada lagi tapi yang mengerikan di sini adalah penyakit ini tidak akan nampak setelah sekian waktu dia bisa berpindah dari satu tubuh ke tubuh lain. Jadi bila tanpa pemeriksaan dokter dengan seksama maka penderita atau calon penderita tidak akan menyadari dirinya telah terinfeksi virus berbahaya. efeknya setelah sekian taun menjadi inang dari penyakit ini.

Bila anda masih tertarik untuk membaca tentang gejala klinis virus herpes yang menular dari organ genital anda bisa cari dengan kata kunci berikut

Epstein-Barr virus (EBV)
Cytomegalovirus (CMV)
Human Herpes Virus-6
Human Herpes Virus-7
Human Herpes Virus-8
Human Herpes Virus-9

Langkah teraman untuk agar tidak terkena penyakit seksual adalah, lakukan hubungan badan hanya dengan istri atau suami anda. Dan pastikan istri atau suami anda memeriksakan diri sebelum menikah.

Salah satu cara mengobatinya atau menahanya untuk tidak aktif adalah memperkuat kekebalan tubuh


Semoga anda dan keluarga tetap sehat

Kumis Kucing

Beberapa penyakit seperti kencing batu, melancarkan air kencing, sakit pinggang, darah tinggi, dan diabetes militus, dapat diobati dengan menggunakan kumis kucing satu genggam rebuslah dengan air 2 gelas hingga tersisa satu gelas.Minumlah ramuan ini sehari satu gelas sebelum tidur di malam hari.
Ramuan berikut bisa digunakan untuk memperlancar pengeluaran air kemih  daun kumis kucing kira-kira 30 gram , akar Alang-alang 30 gram, meniran 30 gram, cucilah  hingga bersih lalu direbus dengan  tiga gelas air, tunggulan sampai air tinggal 1,5 gelas
Dosis untuk ramuan ini adalah  3x sehari sebanhyak ½ gelas.


Penyakit ginjal juga bisa diobati dengan Kumis Kucing, berikut resep yang dapat anda gunakan siapkan 25 gram kumis kucing, dan ngokilo 25 gram, daun keji beling 25 gram, daun meniran dan  akarnya 25 gram. Semua bahan tersebut di rebus dengan empat gelas air sampai mendidih.Minumlah ramuan tadi dan habiskan dalam sehari.


Penyakit Batu ginjal juga bisa diobati dengan kumis kucing, siapkan daun kumis kucing segar 3 genggam, 5 lembar keji beling, cuci sampai bersih. Kedua ramuan air sebanyak dua gelas sampai mendidih. ramuan tersebut 2 x sehari pagi dan sore selama 10 hari

nach ada beberapa penyakit yang dapat di obati denga Kumis Kucing, inilah alternatif agar tetap sehat menggunakan ramuan-ramuan tradisional semoga membantu anda yang lagi mendapat ujian berupa penyakit.
semoga anda selalu sehat

Kunyit

Kunyit merupakan salah satu cara untuk mendapatkan kesehatan prima, karena rempah khas Indonesia. Bukan hanya untuk kesehatan ternyata kunyit juga digunakan dalam industri kecantikan, nama latin kunyit Curcuma Domestica Val.

Kandungan dari kunyit yang sangat terkenal adalah fitonutrient dan antioksidan yang kita ketahui bersama mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan tubuh yang kebal dari penyakit otomatis kita menjadi lebih sehat.

Kunyit juga mengandung antimikroba, anti inflamasi, anti glikemik dapat membantu mencegah terserang penyakit diabetes. penyakit diabetes adalah penyakit yang sangat berbahaya yang bisa memicu penyakit-penyakit yang lain.

Berikut beberap manfaat kunyit yang dikenal oleh masyarakat :


Mengatur insulin
Jumlah insulin yang cukup, digunakan tubuh untuk mengatur kadar gula zat yang terkandung dalam kunyit bisa membantu menyehatkan pankreas sehingga pankreas bisa mengatur insulin dengan baik, selain itu juga menurunkan trigliserida dalam tubuh.

Mengurangi lemak
Kurkumin membantu mengontrol lemak dalam tubuh, sehingga penumpukan lemak bisa mengakibatkan berbagai penyakit.

Mencegah infeksi
Diabetes tipe-1 yang disebabkan oleh patogen seperti virus Coxsackie B4 dapat di cegah atau di lawan dengan antibiotik  yang terkandung dalam kunyit. sehingga pada akhirnya zat ini dapat mencegah infeksi, mengobati dan mengontrolnya.

Ramuan Kunyit

Kunyit dapat digunakan sebagai obat luar atau di konsumsi sangat aman untuk pengobatan luar bisa digunakan sebagai maskter setelah di parut atau dihaluskan. Untuk obat dalam bisa digunakan sebagai minuman yang segar. Untuk pengobatan luar bisa langsung di tempelkan pada luka.


Untuk Pengobatan Luar
Pasta kunyit dan tepung buncis dengan tambahan sedikit air. dapat digunakan sebagai masker, diamkan selama 10 menit, lalu bilas. lihat perbedaaan pada wajah anda setelah menggunakan beberapa hari

Mengobati Keputihan dengan Kunyit
Keputihan, selain menggangu juga bila dibiarkan bisa berbahaya karena bisa menyebabkan kanker leher rahim, gunakanlah dua rimpang  rimpang kunyit, satu genggam daun beluntas, satu gagang buah asam, sepotong gula kelapa atau aren.bahan-bahan tersebut  direbus hingga mendidih dengan menggunakan satu liter air kemudian disaring. Minumlah ramuan yang telah dibuat di atas setiap hari, mudah-mudahan penyakit keputihan segara hilang dari tubuh anda.

Mengobati Koreng dan Gatal
Anda bisa gunakan tumbukan kunyit dan minyak untuk mengobati koreng dan gatal

Merangsang Keluarnya ASI
Bagi anda yang menyusui dan ASI sulit keluar, anda bisa gunakan kunyit untuk di oleskan di payudara untuk merangsang keluarnya air susu
selamat mencoba anda semoga anda selalu sehat

Tofu membantu anda untuk tetap sehat

Tofu atau tahu jepang adalah makanan yang mudah dijumpaidi  Asia.Tofu dikenal

sebagai keju Asia.Tofu adalah makanan yang sangat bergizi.
Konsumsi tofu setiap hari dua gram dapat membantu tubuh kita mengurangi kolesterol.

Tofu merupakan produk olahan dari  susu kedelai biasanya berbentuk blok atau

persegi panjang, Tofu sangat kaya protein dan zat besi, lemak omega 3,

selenium, fosfor, dan magnesium. Tofu rendah kalori dan lemak.

dengan kandungan omega 3 nya memperbaiki kardiovaskuler, mencegah penggumpalan darah, anti iflamasi, meningkatkan rasio HDL dan LDL, menurunkan kolesterol,dan menjaga denyut jantung stabil

baiknya protein untuk jantung tidak diragukan lagi, demikian pencegahan pembekuan darah dapat di hindari.

Jika anda memiliki resiko diabetes, pernah mengalami serangan jantung, atau menderita stroke mulailah disiplin mengkonsumsi tofu.

Kandungan zat besi yang cukup pada tofu memberikan energi yang cukup bagi tubuh, tembaga dan besi yang terdapat pada tofu membantu sintesi hemoglobin.

jadi jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi tofu,semoga anda tetap sehat

Artikel Cara Menjaga Kesehatan Wanita

tiap-tiap manusia ingin sehat, demikian juga wanita. Wanita memiliki organ yang berbeda dengan pria, sehingga perlu perlakuan lain untuk menjaga kesehatannya.
berikut beberapa tips  kesehatan untuk wanita

1. Jangan gunakan sabun untuk mencuci bagian intim wanita
sebab bisa menyebabkan tidak keseimbangan ph. cuci saja dengan air bersih
2. Jangan gunakan parfum untuk membuat harum organ intim wanita
kandungan alkohol menyebabkan ph tidak seimbang dan iritasi.
3. Jaga kebersihan diri terutama dari make up
Pilihlah make up yang aman, atau gunakan seminimal mungkin
4. Minumlah lebih banyak air dengan kualitas air yang baik
Cukup air menyebabkan darah bisa bergerak lebih bebas dan memberikan nutrisi ke seluruh tubuh.
5. Berhentilah makan sebelum kenyang.
Jangan makan berlebih, berhentilah sebelum merasa kenyang
6. Makanlah makanan berikut
bawang putih, jahe dan kayu manis. Rebusan jahe dan kayu manis sangat nikmat untuk di minum di malam hari. untuk bawang putih anda bisa campurkan bersama makanann. bawang putih segar bisa langsung dimakan jika anda suka
7. Sempatkan untuk tidur siang walau hanya beberapa menit

saya harap artikel cara menjaga kesehatan wanita ini bermanfaat.